Ateliers d'Arts-Martiaux Programme 2019-2020

A Eguilles, près d'Aix-en-Provence.

 Accessible à tous

Réservation des gratuits via la billetterie

 

 

Ateliers à thème pour tout public adulte. Ces ateliers sont inspirés des arts martiaux que je pratique (Kung-fu Yangkido, Tai-ji style chen, Tai-ji-Qi-Gong). Il n’est pas question ici d’apprendre un art martial en particulier mais d’exercer son corps et son esprit dans un but de développement personnel et de tonicité. Cette pratique est ouverte à tous sans pré-requis particulier. Chaque séance a un thème comme fil conducteur.

 

 

 

 

Pourriez-vous présenter votre approche :  Quelle est son histoire ? Quelles en sont ses particularités ? Pour quelles problématiques ?

 

 

Comment vous êtes vous orienté vers cette approche ?

 Je pratique les arts-martiaux depuis une quinzaine d’année et ils sont ma base et mon chemin. Grâce à cette pratique j’ai pu apprendre à canaliser mon énergie, à faire face et à mieux vivre avec mes émotions, et à développer mon ouverture au monde et aux autres. Je me suis rendue compte que travailler le corps avec persévérance et discipline aide à développer la souplesse, l’écoute et l’endurance dans la vie de tous les jours. Je propose des exercices simples pour travailler la souplesse, la tonicité, l’équilibre, la coordination, la respiration.

 

Comment procédez-vous ? (cadre, durée, fréquence)

Je propose actuellement des séances de groupe de 1h30 tous les 15 jours.

 

A qui cela s’adresse-t-il ? Avez-vous des spécialités ?

 A toute personne en quête d’une activité physique de développement personnel dans un cadre de respect, d’humilité et de bonne humeur.

 

Qu’est-ce qui vous distingue d’un autre praticien de votre domaine de compétence ?

 Je suis issue du domaine des arts martiaux et mon approche s’inspire de ce milieu, de ses valeurs et de ses principes. Le but de mes ateliers est de travailler le corps et l’esprit dans un cadre de bienveillance.

 

Comment se déroule séance ?

Un séance débute par un échauffement orienté selon le thème principal. Puis suivent des exercices individuels ou par deux, doux ou toniques selon le principe et le thème abordé durant l’atelier.


Ça a l’air intéressant mais j’ai peur de ne pas y arriver  ! Je suis réservé et je n'ai jamais fait de sport.

L’esprit des arts martiaux est empreint de respect, honnêteté, humilité, persévérance, et j’y ajouterai non-jugement. Chacun y a sa place, il n’est pas question ici de compétition mais de partage d’un moment sportif. J’adapterai les séances à chacun. Petit à petit le mental, et les réserves s’effaceront pour laisser la place à l’élan sportif du groupe.



Y a-t-il une tenue vestimentaire demandée ?
Venez avec des vêtements confortables avec lesquels vous vous sentez à l’aise pour bouger.
 

Pourquoi faire ces ateliers à l’Institut de psychologie contemplative ?

Je souhaite proposer ces séances à l’IPC car je partage les valeurs humanistes de l’institut. De plus, la salle est magnifique et empreinte de sérénité, un cadre idéal pour pratiquer les arts-martiaux

 

Quels sont vos tarifs ?

Pour une séance de groupe d'1h30 : 20€/personne.

Dates et thèmes

Arts martiaux
Exercices physiques à thème tirés d'arts martiaux externes et internes (Kung-fu, Tai-Ji, Taiji-
Qi-gong).
Ateliers
: les lundis de 20h15 à 21h45.
Tarif
: 20€/ séance de 1h30.
Inscription à l’année pour 2 séances par mois
: 270€
Inscription à l’année pour 1 séance par mois
: 165€
16 sept
1ère séance de
découverte
sur le thème «
Enracinement et équilibre
». Au programme
étirements, positions de bases, renforcement des membres inférieurs, exercices de respiration. Mise
en pratique dynamique.
30 septembre
2ème séance de
découverte
:  « Ancrage et stabilité
». Mise en pratique avec
exercices toniques de coups de pieds et d'équilibre. Pratique à 2.
14 oct
3ème séance de
découverte
: «
Enracinement et fluidité
». Lenteur et connexion à la terre.
4 novembre
4ème séance sur «
Équilibre et souplesse
». Poids du corps, gestion du corps dans
l’espace.
18 novembre
5ème séance sur «
Ancrage et tonicité
». Fluidité, lenteur et tonicité. Allier le feu à la
force douce.
2 décembre
6ème séance sur «
Regard et intention
». Précision, relâché, souplesse et tonicité.
16 décembre
7ème séance sur « Coordination et fluidité
».
13 janvier
8ème séance sur «
Souffle et détente
». Souffle, visualisation, exercices pratiques.
27 janvier
9ème séance «
Appréhension du sol
». Poids du corps, chutes, équilibre.
10 février
10ème séance
: «
Coordination, souplesse et fluidité
».
2 mars
16 mars
30 mars
27 avril
11 mai
25 mai
8 juin
22 juin
Arts martiaux
00Exercices physiques à thème tirés d'arts martiaux externes et internes (Kung-fu, Tai-Ji, Taiji-
obreQi-gong).
Ateliers
de 20h15 à 21h45.
Tarif
: 20€/ séance de 1h30.
Inscription à l’année pour 2 séances par mois
: 270€
Inscription à l’année pour 1 séance par mois
: 165€
16 sept
1ère séance de
découverte
sur le thème «
Enracinement et équilibre
». Au programme
étirements, positions de bases, renforcement des membres inférieurs, exercices de respiration. Mise
en pratique dynamique.
30 septembre
2ème séance de
découverte
:  « Ancrage et stabilité
». Mise en pratique avec
exercices toniques de coups de pieds et d'équilibre. Pratique à 2.
14 oct
3ème séance de
ouverte
: «
Enracinement et fluidité
». Lenteur et connexion à la terre.
4 novembre
4ème séance sur «
Équilibre et souplesse
». Poids du corps, gestion du corps dans
l’espace.
18 novembre
5ème séance sur «
Ancrage et tonicité
». Fluidité, lenteur et tonicité. Allier le feu à la
force douce.
2 décembre
6ème séance sur «
Regard et intention
». Précision, relâché, souplesse et tonicité.
16 décembre
7ème séance sur « Coordination et fluidité
».
13 janvier
8ème séance sur «
Souffle et détente
». Souffle, visualisation, exercices pratiques.
27 janvier
9ème séance «
Appréhension du sol
». Poids du corps, chutes, équilibre.
10 février
10ème séance
: «
Coordination, souplesse et fluidité
».
2 mars
16 mars
30 mars
27 avril
11 mai
25 mai
8 juin
22 juin
  • 16 septembre séance de découverte sur le thème « Enracinement et équilibre ».  Au programme étirements, positions de bases, renforcement des membres inférieurs, exercices de respiration. Mise en pratique dynamique.
  • 30 septembre  séance de découverte : « Ancrage et stabilité ». Mise en pratique avec exercices toniques de coups de pieds et d'équilibre. Pratique à 2.
  • 14 oct 3ème séance de découverte : « Enracinement et fluidité ». Lenteur et connexion à la terre.

  • 4 novembre 4ème séance sur « Équilibre et souplesse ». Poids du corps, gestion du corps dans l’espace.
  • 18 novembre 5ème séance sur « Ancrage et tonicité ». Fluidité, lenteur et tonicité. Allier le feu à la force douce.
  • 2 décembre 6ème séance sur « Regard et intention ». Précision, relâché, souplesse et tonicité.
  • 16 décembre 7ème séance sur « Coordination et fluidité ».
  • 13 janvier 8ème séance sur « Souffle et détente ». Souffle, visualisation, exercices pratiques.
  • 27 janvier 9ème séance « Appréhension du sol ». Poids du corps, chutes, équilibre.
  • 10 février 10ème séance : « Coordination, souplesse et fluidité ».
  • 2 mars
  • 16 mars
  • 30 mars
  • 27 avril
  • 11 mai
  • 25 mai
  • 8 juin
  • 22 juin

 

 

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Intervenant :

Paola Blanc : professeure d'arts-martiaux.

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Inscription obligatoire pour assurer une bonne gestion de l’espace : 

Les ateliers auront lieu le lundi de 20h15 à 21h45. 

Contact : aixtheradanse@gmail.com ou au 06 12 02 59 24 .


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