Le programme Mindful Up Adolescents

 

Le programme Mindful’UP pour enfants et adolescents a été conçu par le centre Cogito’z qui s’est inspiré des programmes pour adultes créé par Jon Kabat-Zinn aux USA et Zindel Segal au Canada.

 

Tous deux s’appuient sur la pratique de la méditation de pleine conscience qui est une pratique laïque, épurée de toute connotation religieuse et culturelle.

Depuis, de nombreuses études scientifiques montrent les bienfaits de cette pratique qui, plus qu’une activité, devient une nouvelle façon d’être en relation à soi et aux autres.

 

 

Les résultats des recherches montrent que la méditation de pleine conscience réduit le taux de cortisol, hormone du stress, mais également permet de :

  • réguler l’anxiété et les émotion.
  • développer la confiance en soi et le lien aux autre.
  • mobiliser l’ensemble de ses ressource.
  • être plus attentif et concentré, plus posé, plus présent, moins dispersé.

 

Qu’est ce que La Pleine Conscience :

La méditation de pleine conscience, c’est avant tout être attentif au moment présent. Pour cela, on se pose, on se relie à toutes les sensations corporelles présentes et on s’entraine à fixer son attention sur une perception, par exemple celle du souffle. Cela permet de stabiliser le mental. On ne recherche pas un résultat précis, on accueille ce qui est présent dans l’instant.

 

 

Le programme pour enfants et adolescents : 

  • Il s’agit d’un programme à dominante expérientielle basé sur des exercices ludiques à relier à des situations concrètes.
  • Il s’articule autour de notions clés comme l’attention, la présence, la bienveillance et l’identification des ressources.
  • Il offre aux adolescents des outils pour accéder à leur vécu interne.
  • Le programme se décline en 8 séances de 1h30 pour les adolescents dès 12 ans.
  • Le groupe se compose de 8 adolescents et les séances se déroule dans une salle au calme.

 

Avant chaque début de programme :

  • une présentation est proposée aux parents. Leur engagement est important afin d’accompagner leurs ados dans leur cheminement entre les séances et après le programme. Un questionnaire leur est remis avant et après le programme afin d’effectuer une évaluation.
  • Un entretien individuel est prévu avant le programme avec chaque participant pour présenter ce dispositif et répondre à leurs éventuelles questions.

 

Les 8 séances pour le groupe d’adolescents se déclinent sur les thèmes suivant :

  • Devenir les experts de soi-même : que se passe-t-il à l’intérieur de moi ?
  • Porter notre attention sur… l’attention.
  • Aiguiser ses sensations corporelles.
  • Le stress dans tous ses états.
  • Le grand manège des émotions.
  • Les effets magiques de la confiance en soi.
  • La pleine conscience au quotidien.
  • Être juste là.

 

Chaque adolescent repart en fin de séance avec une fiche qui reprend ce qui a été abordé et avec une proposition d’ « exercices » à expérimenter s’ils le souhaitent pendant la semaine.

 

Une rencontre avec les parents clôture le programme.

 

Et la suite ?

Afin de permettre à ceux qui souhaitent avoir du soutien dans leur pratique, des ateliers ou stages « méditation de pleine conscience » peuvent être proposé à tous ceux qui auront suivi le programme.

 

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Intervenant

Stéphanie Graff. Elle accompagne des enfants et des adolescents depuis plus de 20 ans en tant qu’éducatrice spécialisée et thérapeute familiale. Également facilitatrice de méditation accréditée, elle souhaite par le biais de ces programmes partager avec eux son expérience de la méditation afin de leur permettre d’accéder à leurs propres ressources.

 

Tarif

310 euros comprenant : un rdv individuel parents/ado, 8 séances de groupe et une séance parent.

 

Prochaines dates

Programme d'automne 2018 : 26/09, 03-10-17/10, 07-14-21-28/11.

 

Contact et inscription

Stéphanie Graff .

Tél. : 06 63 02 85 74.

Mail : mindfulupenfant.ado@gmail.com

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