Exercices et méditations accessibles à tous

 

 

 

 

Les exercices qui sont proposés ci-dessous sont basiques et accessibles à tous. Les méditations sont traditionnelles. Nous pouvons faire suivre l'exercice respiratoire par une méditation, et faire suivre l'introduction à la méditation sur le souffle par la petite pause.

Attention : Le téléchargement des enregistrements doit se faire via votre ordinateur. Les tablettes et téléphones ne sont pas systématiquement adaptés.

Techniques respiratoires

Exercice pour améliorer la détente : La respiration abdominale
Enregistrement audio de courte durée de guidance sur la respiration abdominale.

 

Exercice pour améliorer la détente et favorisant la digestion des émotions : "La respiration du nourrisson"
Enregistrement audio de courte durée de guidance sur la respiration du nouveau-né.

Courtes méditations

La petite pause méditative
Une petite pause qui se fait n'importe où et n'importe quand. Nous introduisant à la méditation, elle peut venir en complément d'un autre exercice ou d'une autre méditation. Durée : 4mn. A la portée de tous.

 

Introduction à la méditation sur le souffle
Enregistrement audio de guidance sur la méditation sur le souffle sur 5mn.
Nous pouvons tenir compte de cette guidance et allonger la durée de la méditation comme bon nous semble. Cet exercice est à la portée de tous.

Méditation sur l'expire

Méditation sur l'expire

Enregistrement de 25mn environ pour développer le lâcher prise. Ne pas transmettre à un tiers sans autorisation. Guidée par Delphine de Préville

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